Reformer pilates nedir?
Reformer pilates, yaylı ve kayar bir platform üzerinde yapılan, kontrollü ve düşük etkili hareketlere dayanan bir egzersiz yöntemidir. Mat pilatesten en büyük farkı, aletin yay direncinin hareketi hem desteklemesi hem de zorlaştırmasıdır. Bu sayede eklemler üzerindeki yük azalırken kasların derin katmanları çalışır.
Kadıköy'de reformer pilates, özellikle masa başı çalışanlar, uzun süre hareketsiz kalanlar ve spora yeni başlayanlar arasında hızla yaygınlaştı. Bunun nedeni basit: reformer, hareketi kişinin mevcut kapasitesine göre ayarlamaya izin verir. Aynı seansta hem yeni başlayan hem de deneyimli biri kendi seviyesinde çalışabilir.
Reformer pilates kimler için uygun?
Flexiva'da seanslar başlamadan önce kısa bir değerlendirme yapılır. Reformer pilates genellikle şu kişiler için uygundur:
- Uzun saatler oturarak çalışan ve postür desteği arayanlar
- Günlük hayatta bel ve sırt bölgesini güçlendirmek isteyenler
- Denge, esneklik ve beden farkındalığını geliştirmek isteyenler
- Spor geçmişi olmayan, düşük etkili bir başlangıç arayanlar
- Düzenli spor yapan ve çalışmasını tamamlayıcı bir disiplinle desteklemek isteyenler
- Gebelik sonrası dönemde kontrollü egzersize dönmek isteyenler (hekim onayıyla)
Belirli bir rahatsızlığınız veya geçirilmiş bir operasyonunuz varsa, ilk seanstan önce bize bunu bildirin. Flexiva'da seanslar ruhsatlı bir fizyoterapist ile birlikte planlandığı için programınız buna göre kurgulanır.
Kadıköy'de reformer pilates: Flexiva yaklaşımı
Fizyoterapist ve eğitmen aynı kişide
Flexiva'yı Kadıköy'deki pek çok stüdyodan ayıran şey, kurucumuzun aynı zamanda ruhsatlı bir fizyoterapist olmasıdır. Bu, seans sırasında hareketin sadece doğru yapılmasını değil, bedeninizin o günkü durumuna göre uyarlanmasını sağlar.
Butik ve düşük katılımlı gruplar
Kontenjanlar küçük tutulur; böylece eğitmen her katılımcıyla tek tek ilgilenebilir. Kalabalık bir salonda sıranın gelmesini beklemek yerine, kesintisiz geri bildirim alırsınız.
Kişiye özel program
Her seans, sizin hedefinize ve o günkü kapasitenize göre kurgulanır. Program sabit bir kalıp değil, ilerleyen bir süreçtir.
İlk seans nasıl geçer?
- Kısa değerlendirme. Postürünüz, hareket geçmişiniz ve hedefleriniz konuşulur.
- Aletin tanıtılması. Reformer'ın nasıl çalıştığı, yay ayarları ve temel duruş anlatılır.
- Temel hareketler. Nefes ile hareketin eşleştirildiği, kontrollü bir akış yapılır.
- Geribildirim. Seans sonunda nasıl hissettiğiniz değerlendirilir ve sonraki adım planlanır.
Kadıköy ve çevresinden ulaşım
Stüdyomuz Kadıköy, Dumlupınar Mahallesi, Barış Sokak No:45 adresinde, Fit216 Spor Tesisleri içinde yer alır. Fikirtepe sınırındaki bu konum; Kadıköy merkez, Ataşehir, Üsküdar ve Maltepe'den metro ve otobüs hatlarıyla kolayca ulaşılabilir. Aracıyla gelenler için çevrede otopark imkânı bulunur.
Stüdyo haftanın her günü 09:00 – 22:45 arasında açıktır; erken sabah ve akşam seansları çalışanlar için uygundur.
Sık sorulan sorular
Reformer pilatese sıfırdan başlanır mı?
Evet. Seanslar seviyeye göre planlanır ve kontenjanlar butik tutulur. İlk seansta temel duruş, nefes ve alet kullanımı anlatılır; hareketler size göre kademelendirilir.
Haftada kaç gün reformer pilates yapılmalı?
Başlangıçta haftada 2 seans çoğu kişi için dengeli bir ritimdir. Beden alıştıkça 3 seansa çıkarılabilir. Program, hedefinize ve günlük yaşamınıza göre eğitmeninizle birlikte belirlenir.
Reformer pilates kilo vermek için tek başına yeterli mi?
Reformer pilates kas dayanıklılığını, postürü ve hareket kalitesini belirgin biçimde geliştirir. Kilo yönetimi ise beslenme ve genel hareket düzeniyle birlikte ele alınması gereken bir konudur; stüdyomuz bu süreçte egzersiz tarafını destekler.